5 lưu ý trong chế độ ăn uống giảm cân thường ngày của tôi

Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn mà còn là nguyên nhân của nhiều bệnh lý. Hãy cải thiện chế độ ăn uống để có thể giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, với những phương pháp này, gan bạn cũng được giảm tải làm việc và được giải độc một cách hiệu quả. Do đó, có thể xem đây như là một trong những cách giải độc gan dễ áp dụng.

Uống nhiều nước

Uống nước là một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn có được thân hình thon gọn tự nhiên.

Nước giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn, các chất dinh dưỡng được hấp thu một cách trọn vẹn hơn đồng thời, mỡ thừa và độc tố cũng được thanh lọc và đào thải ra bên ngoài hiệu quả. Để có được thân hình chuẩn bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nước cũng bổ sung độ ẩm cho da, tăng cường collagen, chống lão hóa cho da rất tốt.

Giảm lượng muối

Cho quá nhiều muối trong chế độ ăn thường ngày sẽ gây nên tình trạng đầy hơi và tích trữ nhiều nước trong cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân làm cho vòng eo của bạn ngày càng to hơn, lượng mỡ thừa trong cơ thể không được phân giải và đào thải ra bên ngoài. Ăn quá nhiều muối còn làm tăng nguy cơ bệnh huyết áp và tim mạch. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng muối quá nhiều trong các món ăn thường ngày của mình. Nó sẽ giúp cho quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, phòng ngừa các bệnh lý về huyết áp.

Nên dùng các loại thực phẩm giàu kali

Muối chúng ta vẫn thường dùng là muối natri, sử dụng nhiều có thể dẫn đến tình trạng giữ nước, ngược lại muối kali có thể loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể của bạn. Vì vậy, bạn nên sử dụng nhiều các loại thực phẩm giàu kali như khoai lang, chuối…sẽ giúp cho cơ thể bạn giảm cân nhanh hơn, đồng thời, kali cũng giúp cân bằng huyết áp rất tốt.

Giúp hệ tiêu hóa thoải mái tránh căng thẳng

Khi hệ tiêu hóa của bạn chịu quá nhiều áp lực nó sẽ không hoạt động ở trạng thái tốt nhất nữa, thức ăn sẽ không được tiêu hóa một cách triệt để nên rất dễ chuyển hóa thành mỡ trắng và tích tụ lại bên trong cơ thể. Các loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo có hại là nguyên nhân làm cho hệ tiêu hóa của bạn chịu nhiều áp lực hơn. Vì vậy, bạn nên chọn các loại thức ăn dễ tiêu như rau củ quả và khi chế biến nên luộc hoặc hấp để bảo toàn các chất dinh dưỡng và giúp giảm tải cho hệ tiêu hóa của bạn.

Tăng lượng chất xơ

Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, các loại thực phẩm giàu chất xơ được xem là loại thuốc giảm cân tự nhiên. Chất xơ thường có nhiều trong các loại trái cây như cam, chanh, táo, bông cải xanh, cải bắp, quả mâm xôi…Nó giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn diễn ra mạnh mẽ và thuận lợi hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa tự nhiên và nhanh chóng hơn. Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp bạn có được thân hình thon gọn chỉ sau một thời gian ngắn, nõ còn có thể làm da của bạn ngày một đẹp hơn.