Top 10 loại quả nhiều canxi hỗ trợ xương chắc và khỏe

Phương pháp cung cấp canxi tốt nhất, đó là ăn những thực phẩm giàu canxi. Có rất vô số quả quen thuộc trong đời sống hàng ngày như dâu tây, mít, kiwi, dâu tằm,… chứa nhiều canxi. Dưới đây là những loại quả giàu canxi cho bà bầu để bồi bổ vào chế độ ăn.


Quất thuộc họ cam quýt, quả nhỏ, tròn dạng hình trứng.


Ngoài nguồn canxi, quất cũng chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như: mangan, vitamin A, vitamin B2, sắt, magiê và đồng.


Quả kiwi. Đây là loại siêu thức ăn tốt cho bà bầu. Ngoài canxi, kiwi còn rất giàu vitamin C (như cam).


Dâu ta: Quả dâu thường dài 2-3 cm, tùy thuộc vào loài mà dâu có màu đỏ hoặc màu đen. Dâu ta có chứa hàm lượng canxi dồi dào.


Hạt dẻ. Trong nhiều loại quả hạch, hạt dẻ chứa hàm lượng canxi cao nhất, hàm lượng canxi trong 100gr hạt dẻ lên tới 815mg, có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi mỗi ngày cho người trưởng thành. Nhưng lượng kalo trong vô số quả hạch khá cao, nên hạn chế ăn nhiều.


Quýt cũng là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, bên cạnh đó trong loại quả này còn màu mỡ các chất chống oxy hóa mạnh như vitamin A và C, giúp làm tăng sức đề kháng; phòng tránh táo bón nhờ chất xơ và duy trì huyết áp ổn định nhờ kali. Top 10 loại trái cây giàu calcium hỗ trợ xương chắc khỏe. Chúng ta nên tham khảo thông tin về thuốc bổ sung canxi để mở rộng thêm vô số thông tin chính xác


Vitamin B2 và B6 chứa trong quýt còn có tác dụng chống mệt mỏi. Quýt cũng bổ sung folate cho cơ thể giúp đẩy mạnh năng khiếu sản sinh.


Quả mận khô. Mận khô là loại quả rất giàu canxi. Nếu bà bầu bị táo bón trong thai kỳ, rất nên ăn mận khô để chữa trị.


Sung hay còn gọi quả vả, nhiều hạt, có thể được ăn tươi hoặc sấy khô, còn dùng làm mứt. Ngoài canxi, sung cũng là nguồn bổ sung chất xơ, kali, vitamin K, B6 và mangan.


Chuối cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn chặn sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý.


Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng năng khiếu miễn dịch và nói chuyện chất của cơ thể.Chuối mềm, ngọt nên mẹ có thể cho bé ăn ngay từ khi 6 tháng tuổi. Top 10 loại trái cây giàu canxi hỗ trợ xương khỏe mạnh. Chúng ta thường khởi xướng tham khảo nội dung đến thuốc bổ sung canxi cho bà bầu để có thêm nhiều thông tin chính xác


Quả cơm cháy: Từ lâu, quả cơm cháy đã được tiếp xúc như phương thuốc dân gian truyền thống ở nhiều nơi trên thế giới. Nước trái cây này có thể dùng để chữa ho, cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm trùng do vi khuẩn và virus, giảm cholesterol, thay đổi tầm nhìn và sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, quả cơm cháy còn chứa nhiều chất xơ, canxi, sắt, kali và nhiều loại vitamin A, B6.


Mít là loại trái cây vừa thơm ngon, vừa có chứa toàn diện các chất dinh dưỡng quan trọng là canxi, vitamin A, C, mangan, magiê, đồng, kali và chất xơ. Top 10 loại quả giàu canxi làm cho xương chắc khỏe. Bạn nên đọc thêm nội dung hữu ích đến để mở rộng thêm vô số thông tin bổ ích


Dâu tây giàu dinh dưỡng vì trong 100g dâu tây có 60mg vitamin C, cao hơn so với táo hay nho. Ngoài ra, dâu tây còn có nhiều vitamin B1, B2 cũng như canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất rất quan trọng khác.