Top 10 loại quả nhiều canxi làm cho xương khỏe mạnh

Mẹo bổ sung canxi số 1, đó là ăn những thực phẩm giàu canxi. Có rất nhiều loại quả quen thuộc trong đời sống hàng ngày như dâu tây, mít, kiwi, dâu tằm,… chứa nhiều canxi. Dưới đây là những loại quả giàu canxi cho bà bầu để bồi bổ vào chế độ ăn.


Quất thuộc họ cam quýt, quả nhỏ, tròn dạng hình trứng.


Ngoài nguồn canxi, quất cũng chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như: mangan, vitamin A, vitamin B2, sắt, magiê và đồng.


Quả kiwi. Đây là loại siêu món ăn tốt cho bà bầu. Ngoài canxi, kiwi còn rất giàu vitamin C (như cam).


Dâu ta: Quả dâu thường dài 2-3 cm, tùy thuộc vào loài mà dâu có màu đỏ hoặc màu đen. Dâu ta có chứa hàm lượng canxi màu mỡ.


Hạt dẻ. Trong vô số quả hạch, hạt dẻ chứa hàm lượng canxi cao nhất, hàm lượng canxi trong 100gr hạt dẻ lên tới 815mg, có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi mỗi ngày cho người trưởng thành. Nhưng lượng kalo trong vô số quả hạch khá cao, nên hạn chế ăn nhiều.


Quýt cũng là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, bên cạnh đó trong loại quả này còn màu mỡ các chất chống oxy hóa mạnh như vitamin A và C, giúp làm tăng sức đề kháng; phòng ngừa táo bón nhờ chất xơ và duy trì huyết áp ổn định nhờ kali. Top 10 loại trái cây giàu canxi giúp xương chắc và khỏe. Các bạn thường khởi xướng khai thác thêm nội dung đến viên uống bổ sung canxi và vitamin d để có thêm nhiều thông tin bổ ích


Vitamin B2 và B6 chứa trong quýt còn có tác dụng chống mệt mỏi. Quýt cũng thêm vào folate cho cơ thể giúp đẩy mạnh khả năng sinh ra.


Quả mận khô. Mận khô là loại quả rất giàu canxi. Nếu bà bầu bị táo bón trong thai kỳ, rất nên ăn mận khô để chữa trị.


Sung hay còn gọi quả vả, nhiều hạt, có thể được ăn tươi hoặc sấy khô, còn dùng làm mứt. Ngoài canxi, sung cũng là nguồn thêm vào chất xơ, kali, vitamin K, B6 và mangan.


Chuối bồi bổ kali và chất điện phân giúp làm chậm lại sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý.


Chuối cũng giúp làm tăng độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và nói chuyện chất của cơ thể.Chuối mềm, ngọt nên mẹ có thể cho bé ăn ngay từ khi 6 tháng tuổi. Top 10 loại trái cây nhiều calcium hỗ trợ xương khỏe mạnh. Chúng ta nên tìm hiểu thêm nội dung về thuốc canxi tốt nhất cho bà bầu để mở rộng thêm đa dạng thông tin bổ ích


Quả cơm cháy: Từ lâu, quả cơm cháy đã được tiếp xúc như bài thuốc dân gian truyền thống ở nhiều nơi trên thế giới. Nước trái cây này có thể dùng để chữa ho, cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm trùng do vi khuẩn và virus, giảm cholesterol, cải thiện tầm nhìn và sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, quả cơm cháy còn chứa nhiều chất xơ, canxi, sắt, kali và nhiều loại vitamin A, B6.


Mít là loại trái cây vừa thơm ngon, vừa có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng là canxi, vitamin A, C, mangan, magiê, đồng, kali và chất xơ. Top 10 loại trái cây giàu canxi làm cho xương chắc và khỏe. Bạn thường khởi xướng tham khảo nguồn thông tin về để mở rộng thêm đa dạng thông tin đa chiều


Dâu tây giàu dinh dưỡng vì trong 100g dâu tây có 60mg vitamin C, cao hơn so với táo hay nho. Ngoài ra, dâu tây còn có nhiều vitamin B1, B2 cũng như canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất không thể thiếu khác.