Top 10 loại trái cây nhiều calcium hỗ trợ xương chắc khỏe

Phương thức cung cấp canxi tốt nhất, đó là ăn những món ăn giàu canxi. Có rất vô số quả quen thuộc trong đời sống hàng ngày như dâu tây, mít, kiwi, dâu tằm,… chứa nhiều canxi. Dưới đây là những loại quả giàu canxi cho bà bầu để thêm vào vào chế độ ăn.


Quất thuộc họ cam quýt, quả nhỏ, tròn dạng hình trứng.


Ngoài nguồn canxi, quất cũng chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như: mangan, vitamin A, vitamin B2, sắt, magiê và đồng.


Quả kiwi. Đây là loại siêu thực phẩm tốt cho bà bầu. Ngoài canxi, kiwi còn rất giàu vitamin C (như cam).


Dâu ta: Quả dâu thường dài 2-3 cm, tùy thuộc vào loài mà dâu có màu đỏ hoặc màu đen. Dâu ta có chứa hàm lượng canxi dồi dào.


Hạt dẻ. Trong nhiều loại quả hạch, hạt dẻ chứa hàm lượng canxi cao nhất, hàm lượng canxi trong 100gr hạt dẻ lên tới 815mg, có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi mỗi ngày cho người trưởng thành. Nhưng lượng kalo trong các loại quả hạch khá cao, nên hạn chế ăn nhiều.


Quýt cũng là một nguồn thêm vào canxi tuyệt vời, bên cạnh đó trong loại quả này còn dồi dào các chất chống oxy hóa mạnh như vitamin A và C, giúp tăng cường sức đề kháng; phòng tránh táo bón nhờ chất xơ và duy trì huyết áp ổn định nhờ kali. Top 10 loại trái cây giàu canxi làm cho xương khỏe mạnh. Người đọc có thể tìm hiểu thêm nội dung hữu ích đến thuốc canxi kirkland để có thêm vô số thông tin chính xác


Vitamin B2 và B6 chứa trong quýt còn có công dụng chống mệt mỏi. Quýt cũng cung cấp folate cho cơ thể giúp đẩy mạnh khả năng sinh ra.


Quả mận khô. Mận khô là loại quả rất giàu canxi. Nếu bà bầu bị táo bón trong thai kỳ, rất nên ăn mận khô để chữa trị.


Sung hay còn gọi quả vả, nhiều hạt, có thể được ăn tươi hoặc sấy khô, còn dùng làm mứt. Ngoài canxi, sung cũng là nguồn thêm vào chất xơ, kali, vitamin K, B6 và mangan.


Chuối cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý.


Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng năng khiếu miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể.Chuối mềm, ngọt nên mẹ có thể cho bé ăn ngay từ khi 6 tháng tuổi. Top 10 loại trái cây nhiều calcium hỗ trợ xương chắc khỏe. Bạn nên đọc thêm nội dung hữu ích đến viên bổ sung canxi để mở rộng thêm đa dạng thông tin đa chiều


Quả cơm cháy: Từ lâu, quả cơm cháy đã được sử dụng như phương thuốc dân gian truyền thống ở nhiều nơi trên thế giới. Nước trái cây này có thể dùng để chữa ho, cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm trùng do vi khuẩn và virus, giảm cholesterol, cải thiện tầm nhìn và sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, quả cơm cháy còn chứa nhiều chất xơ, canxi, sắt, kali và các loại vitamin A, B6.


Mít là loại trái cây vừa thơm ngon, vừa có chứa toàn diện các chất dinh dưỡng quan trọng là canxi, vitamin A, C, mangan, magiê, đồng, kali và chất xơ. Top 10 loại quả giàu canxi làm cho xương chắc khỏe. Các bạn được khuyên khai thác thêm nguồn thông tin đến viên canxi cho người già để có thêm những thông tin đa chiều


Dâu tây giàu dinh dưỡng vì trong 100g dâu tây có 60mg vitamin C, cao hơn so với táo hay nho. Ngoài ra, dâu tây còn có nhiều vitamin B1, B2 cũng như canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất thiết yếu khác.